Inhalt
- Altern
- Geh auf die Straße
- Kontroll Koffein
- Hormone und ihre Auswirkungen
- Mehr über Hormone
- Hinweis
- Schlaflosigkeit
Wenn Sie gerade in die Wechseljahre eintreten, die auch als Peri-Menopause bezeichnet wird oder tatsächlich darin ist, dh während eines Jahres keinen Menstruationszyklus hatte und extreme Müdigkeit verspürt, ist dies normal.
Altern
Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, etwas fauler zu werden und nicht so viel zu trainieren, wie wir sollten. Die Übungen erhöhen die Herzfrequenz, wodurch Endorphin oder die Wellnesshormone freigesetzt werden. Bewegung stärkt auch Ihr Immunsystem und Ihre Energie.
Geh auf die Straße
Wenn Sie den ganzen Tag drinnen bleiben, kann dies laut goodtoknow.com.uk Website müde werden. Wenn Sie das Haus verlassen und in Kontakt mit der Sonne sind, erhöht sich das Immunsystem, so dass Sie weniger anfällig für eine Krankheit sind. Die Sonnenstrahlen enthalten Vitamin D, die Substanz, die wir benötigen, um unseren Körper gesund zu halten, und Sie haben außen Sauerstoff.
Kontroll Koffein
Viele Frauen brauchen die Energie von Koffein am Morgen, aber wenn Sie zu viel konsumieren können, haben sie einen umgekehrten Effekt und werden müder. Koffein maskiert Ihre Müdigkeit und wird sie nicht los. Wenn Sie zu spät trinken, können Sie möglicherweise nicht schlafen.
Hormone und ihre Auswirkungen
Hormonelle Ungleichgewichte oder Mängel können laut nabbw.com zu Ermüdung führen. Ein Mangel an Östrogen bedeutet, dass der Körper der Frau nicht vollständig funktioniert. Ihre Durchblutung und Ihr Blutfluss sind möglicherweise nicht so gut wie zuvor und sie kann an Gewicht zunehmen, was depressiv sein kann, und Depressionen können zu psychischer und physischer Erschöpfung führen.
Mehr über Hormone
Der Mangel an Progesteron, der als "Glückshormon" bezeichnet wird, trägt zum Gefühl der Müdigkeit und zum Verlust der Libido bei.
Hinweis
Rauchen kann den Östrogenspiegel senken und Ermüdung verursachen. Versuchen Sie also, diese Angewohnheit loszuwerden, da der Östrogenspiegel bei Frauen in den Wechseljahren minimal ist.
Schlaflosigkeit
Wenn Sie müde sind, können Sie schlecht schlafen oder schlecht schlafen. Dies kann vorkommen, wenn Sie nachts Schweißausbrüche, Hitzewallungen und Stress haben. Schlaflosigkeit ist mit einem verminderten Östrogen sowie einem verringerten Progesteron verbunden. Testosteron, das männliche Hormon, das auch Frauen haben, ist dafür verantwortlich, dass sich die Frau energetisiert fühlt.