Inhalt
Ein Balance Board ist ein einfaches und äußerst nützliches Trainingsgerät. Neben dem Gleichgewicht kann es auch für Übungen für den ganzen Körper verwendet werden. Besser noch, sie können zu Hause gemacht werden.
Anweisungen
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Die meisten Holz- und Werkzeugläden schneiden das Holz vor Ort. Erwerben Sie eine 2,5 x 20 cm große Platte aus Birkenholz oder eine siebenschichtige Platte und erhalten Sie außerdem einen 20 cm langen Holzdübel oder einen runden Halter.
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Schleifen Sie die Enden der Platine und der Halterung ab. Beginnen Sie mit 80 bis 120 mittlerem Schleifpapier und beenden Sie es mit feinen 150 bis 180. Stellen Sie sicher, dass die Enden der Planke glatt sind, und reinigen Sie den dabei entstehenden Staub.
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Tragen Sie zwei Schichten Holzdichtungsmittel auf die Planke und die Halterung auf. Sprüh- oder Bürstenversiegelungen können verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass die erste Schicht trocken ist, bevor Sie die zweite auftragen.
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Lassen Sie die zweite Versiegelungsschicht auf der Waage über Nacht trocknen. Der Trocknungsprozess ist in Räumen mit niedriger Luftfeuchtigkeit und ausreichendem Luftstrom am effektivsten.
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Reinigen Sie die Oberfläche der versiegelten Planke, um sicherzustellen, dass sie staubfrei ist, und bringen Sie das rutschfeste Band von Ende zu Ende an. Legen Sie die Tafel auf den Ständer. Sie haben gerade Ihr eigenes Balance Board erstellt.
Wie
- Die Breite und Länge der Tafel kann nach persönlichen Vorlieben angepasst werden. Der Durchmesser des Halters kann vergrößert oder verkleinert werden, um die Übungen mehr oder weniger herausfordernd zu machen.
Was du brauchst
- 7-lagiges Birkenholz oder Brett
- Holzständer oder Dübel mit 10 cm Durchmesser
- Schleifpapier (dünn oder mittel)
- Holzversiegelung
- Rutschfeste klebeband