So schützen Sie zerbrechliche Knöchel

Inhalt

• Anweisungen
• Wie
• Hinweis
• Was du brauchst

Zerbrechliche Knöchel sind ein schrecklicher Nachteil, wenn Sie Sport treiben, und noch wahrer, wenn Sie nicht wissen, wie man sie richtig schützt.

Anweisungen

Ein verbundener Knöchel

1. Beginnen Sie damit, Ihren Knöchel zu verbinden, bevor Sie spielen oder trainieren.

2. Tragen Sie einen Sportverband oder ein Sportband, um Ihren Knöchel zu schützen.

3. Machen Sie die Nummer 8 mit der Bandage, wickeln Sie sich um den Knöchel und dann unter dem Fußgewölbe.

   

   Knöchel binden

4. Sichern Sie den Verband, wenn Sie sich mit der Enge der Locke wohl fühlen.

Wie

• Bei Schuhen geeignete Ausrüstung verwenden. Die richtigen Schuhe schützen Ihre Knöchel vor den Belastungen Ihres Sports.

Hinweis

• Trainieren oder spielen Sie nicht weiter, nachdem Sie Ihren Knöchel verletzt haben, insbesondere wenn er bereits brüchig ist. Folgen Sie der DGCE (Ruhe, Eis, Komprimieren und Heben).

Was du brauchst

• Eine Ass-Bandage oder ein medizinisches / athletisches Klebeband
• Passende Ausrüstung für Ihren Sport