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In den letzten Jahren ist uns der Begriff "Elektrolyte" bekannt geworden. Ohne Gatorades Werbekampagnen und andere Sportgetränke würden viele Menschen nicht wissen, um welche Chemikalien es sich handelt, ganz zu schweigen von der wichtigen Rolle, die sie im Körper spielen. Dank dieser Kampagnen hat nun ein größerer Teil der Gesellschaft versucht, die verlorenen Elektrolyte zu ersetzen.
Produktbeschreibung
Sie haben wahrscheinlich von ihnen gehört, aber was genau sind Elektrolyte? Sie sind essentielle Substanzen, die der Körper für seine verschiedenen Funktionen benötigt. Diese Nährstoffe erzeugen im aufgelösten Zustand Lösungen, die elektrische Ströme leiten können - daher das Präfix "Elektro". Sie sind wichtig für die Erhaltung der Gesundheit.
Elektrolyte können fest, flüssig oder gasförmig sein und elektrisch leitende Ionen enthalten. Körper halten im Allgemeinen die normale Menge an Elektrolyten aufrecht, müssen jedoch häufig ersetzt werden. Elektrolyte gehen hauptsächlich auf drei verschiedene Arten verloren - Schwitzen, Erbrechen und Durchfall - und es ist wichtig, sie schnell zu ersetzen.
Spezifische Informationen
Obwohl alle Elektrolyte wichtig sind, sind die wichtigsten Elektrolyte Natrium (Na +), Kalium (K +) und Calcium (Ca2 +). Andere Elektrolyte umfassen Chlor (Cl-), Magnesium (Mg2 +), Bicarbonat (HCO3-), Phosphat (PO42-) und Sulfat (SO42-).
Getränke
Sportgetränke wie Gatorade und Powerade sind zwar die am häufigsten verwendeten Getränke, um Elektrolyte zu ersetzen, es gibt jedoch andere, natürlichere Alternativen, die ebenfalls verwendet werden können. Diese Sportgetränke füllen zweifellos die verlorenen Elektrolyte auf, enthalten aber auch viel Zucker, den Sie Ihrem System unnötig hinzufügen. Gesündere Alternativen zu diesen Getränken sind frischer Limettensaft mit Salz und Zucker, Orangensaft und Ananas.
Für Kinder ist Pedialyte ein wunderbarer und sicherer Ersatz für Elektrolyte, die durch Durchfall oder Erbrechen verloren gehen.
Essen
Obwohl die meisten Menschen feststellen, dass Elektrolyte nur durch Getränke aufgefüllt werden können, gibt es einige Lebensmittel, die auch dabei helfen, Ihre Elektrolyte aufzufüllen. Da Sie Kalium, Natrium und Kalzium gewinnen möchten, gibt es reichlich Obst und Gemüse, das Ihnen dabei helfen kann, dieses Ziel zu erreichen. Kartoffeln, Bananen, Orangen, Rosinen, Spargel, Avocados, Tomatensuppe und grüne Blätter gehören zu den besten Lebensmitteln, um Elektrolyte aufzufüllen.
Ergänzungen
Ergänzungen oder Pillen werden nicht empfohlen, um Elektrolyte aufzufüllen. Pillen wie Salz oder Kalium sind auf dem Markt erhältlich, aber die Auffüllung Ihrer Elektrolyte mit Speisen oder Getränken ist eine viel bessere Alternative. So wissen Sie genau, wie viele Nährstoffe Sie zu sich nehmen, und stellen sicher, dass Sie diese Substanzen auf natürlichere Weise aufnehmen. Dies erleichtert die Absorption durch Ihren Körper.