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Die Flexion mit fester Stange ist zwar eine einfache Übung, aber äußerst effektiv und eines der grundlegenden militärischen Trainingsprogramme im beliebten P90X-Programm. Viele Wand- und Türstangen sind im Handel erhältlich, können jedoch teuer sein. Dieser Typ kann auch schwierig sein, wenn eine große Person einen richtigen Platz findet, um ihn zu platzieren. Es ist jedoch möglich, ein Baustofflager in der Nähe Ihres Hauses für weniger als 20,00 R $ zu errichten.
Schritt 1
Befestigen Sie die Rohre und U-förmigen Verbindungen mit einem Rohrschlüssel fest. Befestigen Sie die Flansche an den Enden der Rohre.
Schritt 2
Platzieren Sie die Rohrbaugruppe 2 x 6 an Bord und markieren Sie, wo Sie die Flansche anbringen müssen. Vorbohren von Löchern für die Holzschrauben.
Schritt 3
Verwenden Sie den Strahldetektor, um Balken an der Decke zu lokalisieren und zu markieren, an denen Sie die Biegestange befestigen möchten.
Schritt 4
Befestigen Sie die 2 x 6-Platte mit den 3-Zoll-Holzschrauben an den Trägern.
Schritt 5
Verbinden Sie den Rohrsatz 2 x 6 mit den Holzschrauben, um die Flansche zu befestigen.