Inhalt
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, darunter Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren und das Verwenden von Trainingsgeräten. Wenn Sie nicht im Freien trainieren möchten, werden Sie wahrscheinlich von Geräten wie einem Ellipsentrainer oder einem Laufband angezogen. Eine oft übersehene Ausrüstung ist der Schritt. Es bietet viele Vorteile wie geringe Auswirkung, Tragbarkeit, Straffung der Beine und Herz-Kreislauf-Arbeit.
Muskelaufbau
Viele Geräte wie Laufband und Fahrrad konzentrieren sich auf die Hüften und Waden. Der Schritt trainiert nicht nur Ihre Waden, sondern auch das Gesäß und die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels. Selbst wenn Sie kein Bodybuilding machen, haben Sie auch ein gutes Grundtraining, vor allem in einem kleinen Schritt, der wenig Stabilität bietet.
Portabilität
Im Gegensatz zu Outdoor-Sportarten, die ein gutes Klima und einen sicheren Ort zum Schwimmen oder Wandern benötigen, kann die Stufe im Innenbereich genutzt werden. Der Mini-Schritt ist klein und tragbar. Wenn Sie ihn also an einen anderen Ort bringen möchten, ist dies ebenfalls möglich. Im Gegensatz zu einem sperrigen Laufband oder einer elliptischen Maschine kann es unter ein Bett geschoben oder in einem Schrank verstaut werden. Sie können es sogar zur Arbeit nehmen und unter einem Tisch ablegen.
Herz-Kreislauf-Vorteile
Einer der Gründe, warum viele Menschen die Schritte in Fitnessstudios vermieden haben, ist die Schwierigkeit des Trainings. Schwierig ist gut. Der Schritt stellt sicher, dass Sie im Training Kalorien verbrennen. Ein Laufband oder ein Heimtrainer können problemlos getragen werden, ohne zu schwitzen. Die meisten Menschen finden jedoch eine Herausforderung und können sich über ein gutes Training täuschen.
Funktionsstärke
Fühlen Sie sich nach dem Treppensteigen kurzatmig? Stöhnen Sie, wenn Sie oben etwas vergessen und zurücklaufen müssen, um es zu bekommen? Die meisten Leute tun es. Der Schritt erlaubt Ihrem Körper, sich an Treppen anzupassen, da er die Beinmuskeln und Sehnen um Knie und Knöchel stärkt. Sie können sogar anfangen, Spaß zu haben.
Typen
Es gibt große Stufen, wie die "Stair Masters" (eine Art Treppensimulator) und die Mini-Stufe oder die Stufe nach Hause. Große Versionen benötigen mehr Platz, bieten jedoch mehr Optionen für Widerstand oder Trainingsprogramme. Die Minischritte sind tragbar und wesentlich kostengünstiger. Einige verfügen sogar über Displays mit Timer oder Griffen für optionale Armbohrmaschinen. Unabhängig von der verwendeten Größe können Sie eine elektrisch betriebene Version verwenden, um den Widerstand einzustellen.