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Basketball ist eine Sportart, bei der die Spieler laufen und lange Zeit in ständiger Bewegung bleiben müssen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, was die Spieler am Tag vor einem Spiel essen. Die Art und Weise, wie bestimmte Lebensmittel einen Spieler beeinflussen, kann sich positiv oder negativ auf sein Spiel auswirken.
Essen vor dem Spiel
Wenn ein Spieler etwas mit viel Zucker isst, kann es kurzfristig zu einem raschen Anstieg der Energie kommen, aber im Verlauf des Spiels wird er wahrscheinlich einen Energieverlust feststellen. Es ist am besten, ein bis zwei Stunden vor Spielbeginn eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, die reich an komplexen Kohlenhydraten ist. Dies gibt dem Spieler während des gesamten Spiels einen konstanten Energieschub. Zu den Lebensmitteln, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, gehören Nudeln, Getreide, Gemüse, Erdnussbutter und Brot. Es ist auch sehr wichtig, sowohl tagsüber als auch während des Spiels durch das Trinken von viel Flüssigkeit hydratisiert zu bleiben.
Essen nach einem Spiel
Einige Basketballspieler sagen, dass sie sich schneller und leichter fühlen, wenn sie nicht vor einem Spiel essen. Nur am Spieltag zu frühstücken und dann zu warten, bis das Spiel vorbei ist, ist eine weitere Option, die einige Spieler nutzen. Sie können sich auch dafür entscheiden, vor Spielbeginn nichts zu essen und dann einen Ernährungsriegel oder etwas Kleines dazwischen zu essen, um in der zweiten Hälfte Energie zu gewinnen und sich gleichzeitig nicht schwer von einer Mahlzeit zu fühlen. Unter dem Gesichtspunkt der Gewichtskontrolle kann Sport vor dem Essen den Stoffwechsel steigern, wodurch die Nahrung schneller abgebaut wird.