Inhalt
- Erhöhen Sie die Kalorienaufnahme
- Betonen Sie gute Fette
- Erhöhen Sie die Anzahl der Snacks
- Candy Limit
- Vitaminpräparate geben
Viele Kinder verlieren an Fett, wenn sie sehr aktiv werden. Einige gehen jedoch so weit, dass sie als untergewichtig gelten. Sprechen Sie zuerst mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, um sich zu vergewissern, dass keine Grundbedingung für die Gewichtsabnahme des Kindes vorliegt. Entwickeln Sie einen Plan, der Ihrem Kind hilft, mit seinem Kinderarzt wieder an Gewicht zu gewinnen. Es gibt einige Dinge, die Sie bei der Zubereitung von Mahlzeiten für ein schlankes Kind beachten sollten.
Erhöhen Sie die Kalorienaufnahme
Erhöhen Sie die Menge an Kalorien, die Ihr Kind aufnehmen wird. Kinder sind sehr aktiv und verlieren daher leicht Kalorien. Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten Ihres Kindes reich an Nährstoffen und Kalorien sind, und schließen Sie Lebensmittel aus allen fünf Gruppen ein. MyPyramid.gov bietet eine Seite, auf der Sie Informationen zu Ihrem Kind eingeben können, wie Name, Alter, Geschlecht und Ausmaß der körperlichen Aktivität. Sie erhalten eine individuelle Ernährungspyramide für Ihr Kind, die Ihnen sagt, wie viel Getreide, Obst, Gemüse, Milch, Fleisch und Bohnen Ihr Kind an einem Tag benötigt.
Betonen Sie gute Fette
Milchprodukte sind eine gute Quelle für gesunde Fette. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind Molkereiprodukte isst, die reich an Fett und Vollmilch sind. Geben Sie den Mahlzeiten Ihres Kindes gesunde Fette wie Olivenöl hinzu. Erdnussbutter, Avocados, Eier und Bohnen sind eine gute Nahrung für die magere Ernährung eines Kindes.
Erhöhen Sie die Anzahl der Snacks
Kinder müssen tagsüber trainieren, um ihr Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten. Füttern Sie Ihr Kind mit mehr Snacks, vor allem solchen, die reich an guten Fetten und zuckerarm sind.
Candy Limit
Zucker ist voller leerer Kalorien und in übermäßigen Mengen nicht gut. Es kann auch den Appetit Ihres Kindes für die nächste Mahlzeit ruinieren. Geben Sie salzige Snacks häufiger als zuckerhaltige. Stellen Sie sicher, dass der Saft Ihres Kindes keinen zugesetzten Zucker enthält. Probieren Sie zum Nachtisch geschnittene Früchte oder einige zuckerarme Vollkorncracker.
Vitaminpräparate geben
Vitaminpräparate können erforderlich sein, insbesondere für ein wählerisches Kind, das keine ausgewogene Ernährung hat. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, bevor Sie ein Vitaminschema anwenden.