Der beste Weg, um in der Jugend größer zu werden

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Scientific America Scientific sagt, dass die durchschnittliche Größe der Menschen in den Industrieländern in den letzten 150 Jahren um 10 cm gestiegen ist. Als Hauptfaktor für diese Steigerung nennt sie die beste Kinderernährung. Wenn Sie ein Teenager sind und immer noch wachsen, gibt es Möglichkeiten, wie Ihr Körper wachsen kann.

Anweisungen

Die richtige Ernährung in der Kindheit und Bewegung kann das Wachstum des Körpers stimulieren (Der Teenager Bild von Jura von Fotolia.com)

Essen Sie einen Apfel oder eine Banane, während Sie aufwachen, um dem Körper einen kräftigen Schub für die morgendliche Bewegung zu geben.
Übung für mindestens 30 Minuten. Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen sorgen für einen schnellen Puls und reduzieren gleichzeitig die Auswirkungen auf Ihren Körper. Laut der Website Gainheight.com stimulieren die Übungen das prominente Wachstumshormon (HGH) der Hypophyse.
Hängen Sie fünf Minuten an der festen Bar. Die Website für wachsende Taller-Führer sagt, dass dies die Wirbelsäule und Gelenke dekomprimiert und verlängert, was beim Wachstum des Körpers hilft.
Haben Sie ein ausgewogenes Frühstück. Trinken Sie Orangensaft und essen Sie Kohlenhydrate mit Getreide, Eiern, Joghurt, Milch und Käse für Protein und Kalzium. Eiweiß und Kalzium stimulieren das Wachstum von Knochen und Muskeln, während Vitamine in Orangensaft und Kohlenhydraten den ganzen Tag Energie für den Körper liefern.
Machen Sie alle zwei bis drei Stunden eine kleine Mahlzeit, je nachdem, wann Sie hungrig sind. Große Mahlzeiten lassen den Körper Insulin freisetzen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, wodurch das Wachstumshormon unterdrückt wird. Nach kleinen Mahlzeiten kann der Körper die Nährstoffe leichter in Energie für das Muskelwachstum umwandeln. Machen Sie täglich fünf bis sieben kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen.
Machen Sie die letzte Mahlzeit des Tages mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Gehen Sie nicht gleich nach dem Essen ins Bett, da Ihr Körper die Nahrung nicht richtig in Energie für das Muskelwachstum umwandeln kann. Stattdessen wird es als Fett gespeichert.
Der Growing Taller Guide empfiehlt, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu trainieren, um die Muskeln und Bänder des Rückens zu dehnen, damit er wachsen kann. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach vorne. Halten Sie sich gerade und heben Sie das rechte Bein und den linken Arm an. Versuchen Sie, die Position fünf Sekunden lang zu halten. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm und dem anderen Bein. Tun Sie dies viermal und verdoppeln Sie die Zeit, bis Sie 20 Sekunden erreichen.

Wie

Zigaretten, Alkohol und Drogen können das Wachstum stören. Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht. Der Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu regenerieren.