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Viele Tennisspieler fragen sich, warum eine Rückhand viel schwerer zu treffen ist als eine Vorhand. Die Antwort auf diese und andere Fragen hat mehr mit den Muskeln zu tun, mit denen der Ball geschlagen wurde, als mit den Bewegungsmechanismen. Ein wenig Wissen über die Physiologie des Tennis wird Ihnen helfen zu verstehen, welche Muskeln Sie verwenden und welche Sie für Ihre Bewegungen stärken sollten.
Muskeln für Vorhandschläge
Wie bei fast allen Tennisschlägen hängt die Vorhand von der kinetischen Kette der Ereignisse ab, dh der Übertragung von Energie von einem Körperteil zum anderen. Die Kette beginnt an den Füßen, wobei die Blindleistung entsteht, wenn die Füße den Boden drücken. Diese Energie wird auf die Beine (Waden), dann auf die Oberschenkel (Quadrizeps und Beinbeuger), den Gesäßmuskel, die Hüften (Adduktoren und Abduktoren), den Nucleus (Schräg- und Bauchmuskeln), den Oberkörper (Brustmuskeln) übertragen. Schulter (Deltamuskel), Arm (Bizeps), Unterarm (Brachial) und schließlich von Hand. Jede Unterbrechung in dieser Reihenfolge schwächt den Energiefluss von den Füßen zum Ball.
Die Vorhand beruht im Besonderen auf den Brustmuskeln, den Deltoiden und dem Bizeps, um einen Großteil der Oberkörper- und Armaktivität in einem Schlag zu gewährleisten, wobei der Unterarm und das Handgelenk nach dem Öffnen der Hüften und dem Drehen der Schulter "den Spaziergang fortsetzen" intern.
Muskeln für Rückhandschläge
Eine einhändige und zweihändige Rückhand mit der dominanten rechten Seite (für Rechtshänder) hängt von relativ schwächeren Muskeln ab, wie dem Trizeps, dem vorderen Schultermuskel und dem großen Rückenmuskel. Deshalb verwenden Profis eher die Rückhand mit der dominanten linken Seite, da sie im Wesentlichen eine linke Vorhand mit größeren Muskeln ist.
Die Rückhand benötigt weniger Hüftmuskeln als die Vorhand, da der Oberkörper aufgrund seiner unterschiedlichen Haltung länger geschlossen bleibt.
Muskeln im Aufschlag verwendet
Der Aufschlag ähnelt der Vorhand in seiner Mechanik. In der Tat wurde die moderne Vorhand als "wegwerfen" beschrieben. Die innere Schulterrotation liefert die Geschwindigkeit des Schlägerkopfes zum Zeitpunkt des Aufpralls, wie Dr. Bruce Elliot von der University of Western Australia nach einer Untersuchung mit offener Haltung vorgibt.
Der Zug hängt mehr von den Muskeln der Schulter ab als von der Vorhand, wobei die Rotatorenmanschette am aktivsten ist. Das Servieren beginnt immer noch an den Füßen und bewegt sich in der gleichen Reihenfolge wie die Muskeln der Vorhand.
Ein anderer einzigartiger Aspekt des Aufschlags ist die Außenrotation des Arms oder die Pronation der Muskeln des Unterarms, die mit der Beugung der Hand endet.