Wie man Akne und Pickel in der prämenstruellen Periode verhindert

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Laut der Website KidsHealth.org betreffen Akne und prämenstruelle Pickel etwa sieben von zehn Frauen und werden durch ein Hormon namens Progesteron verursacht. Leider kann keine Lotion, Reinigung oder Behandlung prämenstruelle Akne verhindern. Diese Art der Prävention erfordert eine langfristige Lösung. Beispielsweise müssen Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln vermeiden und einige einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen.

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Fühlen Sie sich während der Menstruation sicher, indem Sie Akne verhindern (Teenager-Mädchen Bild von Dmitri MIkitenko von Fotolia.com)

Nehmen Sie Vitamin B ein, um die Akne während der Menstruation zu reduzieren. Vitamin B6 hilft auch bei prämenstruellen Symptomen wie Depressionen, Völlegefühl und Müdigkeit. Nahrungsmittel mit Vitamin B6 umfassen Obst und Gemüse, Bohnen, Getreide und Getreide.
Beginnen Sie mit dem Training vor Ihrer Regelblutung und stellen Sie eine regelmäßige Routine ein. Täglich mindestens 30 Minuten trainieren. Akne ist schlimmer, wenn Sie müde und krank sind. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, gesund zu bleiben.
Haben Sie eine ausgewogene Ernährung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie beste Diät. Im Allgemeinen sollten Sie eine fettarme Diät mit mehreren Portionen Nicht-Zitrusfrüchten und Gemüse pro Tag plus Vollkornprodukte, Ballaststoffe und viel Wasser versuchen.
Vermeiden Sie Zucker, künstliches Süßungsmittel, Koffein, weißes Mehl, Alkohol und Nikotin, während Sie sich in der prämenstruellen Periode befinden. Begrenzen Sie die Obstzufuhr auf nur drei Portionen pro Tag. Zitrusfrüchte können Akne verschlimmern, während eine Diät aus verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln essentielle Fettsäuren liefert, die hormonelle Akne auslösen.
Besuchen Sie Ihren Arzt, um ein Rezept für Antibabypillen zu erhalten. Sie helfen, die Hormone auszugleichen, die Akne verursachen. Die Pillen lindern auch andere PMS-Symptome.
Reduzieren Sie Stress während der PMS mit Meditation, Yoga, Massage oder kreativen Alternativen wie Malen oder Schreiben.Akne kann sich verschlechtern, wenn Sie unter starkem Stress stehen.

Hinweis

Zu den Risiken der Einnahme von Antibabypillen gehören Herzinfarkt, Schlaganfall und Blutgerinnsel. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente zur Empfängnisverhütung einnehmen.