Inhalt
- Einleitung
- Essen Sie Bio-Lebensmittel
- Genießen Sie in kleinen Portionen
- Wasser trinken
- Essen Sie ständig kleine Portionen
- Schließe deine Augen
- Hüten Sie sich vor Alkohol
- Aktiv sein
Einleitung
Es scheint, dass Prominente alles haben, sogar perfekte Körper. Aber natürlich haben sie eine Gruppe von Menschen, die ihnen bei einer gesunden Ernährung helfen, die ein- oder zweimal täglich Bewegung umfasst. Aber die glamourösesten in Hollywood folgen auch einfachen Regeln, an die sich jeder halten kann.
Essen Sie Bio-Lebensmittel
Filmstars wollen natürliche, unverarbeitete Lebensmittel als Alternative zu vorverpackten Lebensmitteln, die normalerweise viel Konservierungsmittel und Zucker enthalten, essen. Bereiten Sie Ihre Ernährung vor, um überschüssige Kalorien zu reduzieren und die Vorteile von vitaminreichem Obst und Gemüse zu nutzen.
Genießen Sie in kleinen Portionen
Beraub dich nicht der Nahrung, die du magst. Die meisten Prominenten mit gutem Körpergeständnis geben zu, dass sie während der Woche kleine Portionen essen. Tatsächlich lieben viele Prominente einen Tag lang die Diät. Indem Sie Ihre Lieblingsspeisen in Maßen essen, können Sie Überessen oder das völlige Versagen Ihrer Ernährung vermeiden.
Wasser trinken
Holen Sie sich Soda los, weil sie zu viel Zucker und Konservierungsstoffe haben. Nicht für eine Diät empfohlen. Ersetzen Sie Limonaden durch Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Energie zu haben. Viele Heißhunger auf Nahrung treten auf, wenn Sie dehydriert sind. Hydratiere dich den ganzen Tag viel oder mag Jennifer Aniston: Nimm täglich 3 Liter Wasser.
Essen Sie ständig kleine Portionen
Einige der größten Stars der Welt folgen täglich einem Fünf-Mahlzeiten-Plan. Variationen dieser Essstrategie tragen dazu bei, den Stoffwechsel zu erhöhen und den ganzen Tag über ein gutes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Um zu beginnen, zielen Sie auf eine Portion Protein in der Größe Ihrer Hand, kombiniert mit gesundem grünem Blattgemüse.
Schließe deine Augen
Sich selbst zu fühlen und zu sehen, ist nicht nur eine Frage des richtigen Essens und des Trainings während des Tages. Auch die Nachtstunden spielen eine wichtige Rolle. Mangel an Schlaf kann zu Energie- und Appetitlosigkeit führen. Versuchen Sie, acht Stunden pro Nacht zu schlafen.
Hüten Sie sich vor Alkohol
Es ist einfach, die Kalorienzufuhr des Tages mit ein paar Tassen Ihres bevorzugten alkoholischen Getränks zu erhöhen. Roter Wein bietet in Maßen eine gesunde Dosis Resveratrol und Antioxidantien, aber beschränken Sie sich nachts auf eine Tasse, um übermäßige Gewichtszunahme und Dehydrierung zu vermeiden.
Aktiv sein
Prominente sind alleine aktiv. Sie können einen gesunden Nutzen aus einer täglichen Aktivität von 30 Minuten ziehen. Folgen Sie den Moden von Prominenten mit einer Zumba-Klasse oder einem Outdoor-Lauf, bevor der Tag beginnt. Entdecken Sie neue Aktivitäten, bis Sie die gewünschte gefunden haben, damit Sie sich eher anpassen können.