Herstellung einer geneigten Bank aus PVC für Bauchübungen

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Wie
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Was du brauchst

Ein fester und sexy Bauch ist das universelle Symbol für Fitness. Starke Bauchmuskeln fördern nicht nur die Ästhetik, sondern auch die persönliche Kraft und Gesundheit. Übungen sind für die Entwicklung eines bestimmten Torsos von entscheidender Bedeutung, aber monatliche Gebühren oder kommerzielle Ausrüstung für das Training zu Hause können teuer sein. Der Bau Ihrer eigenen PVC-Platte ist eine erschwingliche Lösung, um schwierige Bauchübungen durchführen und den begehrten Bauchknospen den Weg weisen zu können.

Anweisungen

Gut definierte Bauchmuskeln stehen für gute körperliche Verfassung und Gesundheit (Athleten auf Wettbewerb Bild von NiDerLander von Fotolia.com)

Messen Sie 8 cm vom kürzeren Ende der Platte. Markieren Sie eine klare horizontale Linie mit Bleistift über die gesamte Tafel. Richten Sie das PVC-Rohr an dieser Leitung so aus, dass es in gleichem Abstand von jeder Seite über die Kante hängt. Diese Vorsprünge dienen als Griffe für Ihre geneigte Bank. Befestigen Sie das PVC-Rohr mit dem Bohrer und den Schrauben entlang der gezogenen Linie an der Platte. Stellen Sie sicher, dass die Schrauben gleichmäßig verteilt sind.
Befestigen Sie eine Yoga-Matte oder ein Handtuch mit dem Klettverschluss an der schrägen Platte. Befestigen Sie eine Seite des Klettverschlusses an jeder der vier Ecken des Teppichs. Verbinden Sie die Seite, die den Stellen entspricht, an denen die Ecken des Teppichs die Platte geneigt finden.
Kippen Sie das Board auf eine feste Oberfläche, z. B. eine Arbeitsplatte, einen Tisch oder einen Stuhl. Stellen Sie sicher, dass die gewählte Oberfläche solide genug ist, um Ihr Gewicht zu tragen. Das PVC-Rohr muss nach oben in die Platine zeigen. Beginnen Sie mit dem Neigen der Platte in einem Winkel von 45 Grad. Erhöhen Sie den Neigungswinkel der Plaque, wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden und Sie mehr Widerstand gewinnen.

Wie

Das PVC-Rohr kann durch einen anderen Feststofftyp oder sogar einen Besenstiel ersetzt werden.
Die Einfachheit der geneigten Platten bietet vielseitige Möglichkeiten bei der Auswahl von Übungen. Das Internet ist eine wertvolle Ressource für die Suche nach abdominalen Trainingsroutinen.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie diszipliniert sein und Bewegung mit einer gesunden Ernährung kombinieren.