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Obwohl ein wenig mehr Schlaf am Wochenende eine gute Idee zu sein scheint, kann es tatsächlich Kopfschmerzen verursachen. Diese Kopfschmerzen können Ihren Morgen erschweren, aber Sie können sie verhindern, indem Sie die empfohlene Zeit schlafen.
Ursachen
Wenn Sie länger als die empfohlenen sieben oder acht Stunden pro Nacht schlafen, kann dies zu Kopfschmerzen führen. Laut WebMD (American Health Research Organization) kann zu viel Schlaf das Gleichgewicht von Neurotransmittern und Serotonin im Gehirn beeinträchtigen, was zu Kopfschmerzen führen kann. Zu viel Schlaf kann auch Ihren Schlafzyklus stören und dazu führen, dass Sie bis spät in die Nacht aufbleiben und am nächsten Morgen Kopfschmerzen bekommen. Dies kann auch dazu führen, dass Sie die Einnahme von Koffein abbrechen, das normalerweise morgens eingenommen wird, was zu Kopfschmerzen führt.
Migräne
Zu viel Schlaf kann Migräne auslösen, eine schmerzhaftere Art von Kopfschmerzen als normal. Migräneauslöser wie zu viel Schlaf erweitern die Arterien in Ihrem Kopf und entzünden sie, was zu starken pochenden Schmerzen und möglicherweise Übelkeit führt.
Prävention / Lösung
Halten Sie an den Wochenenden den gleichen Schlafplan wie unter der Woche ein und versuchen Sie, zwischen sieben und acht Stunden zu schlafen. Nehmen Sie weiterhin Ihr Morgenkoffein ein und halten Sie Ihre Aktivitätsroutine an Wochenenden ähnlich wie in der Woche, um Kopfschmerzen zu vermeiden, die durch zu viel Schlaf verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, mehr als acht Stunden Schlaf pro Nacht zu benötigen.