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Es ist möglich, Meditation durch Gehen, Sitzen, Stehen und Liegen zu üben. Wenn Sie jedoch keine Erfahrung mit Meditation haben, kann es schwierig sein, im Liegen zu meditieren, ohne einzuschlafen. Meditieren im Liegen erfordert Disziplin und erfordert über einen langen Zeitraum täglich 5 bis 15 Minuten Anstrengung.
Anweisungen
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Legen Sie sich auf eine Yogamatte. Beugen Sie die Knie. Beugen Sie die Knie, damit Sie wach bleiben. Wenn Sie einschlafen, entspannen sich Ihre Knie und Sie werden aufwachen.
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Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden und drehen Sie gegebenenfalls die Fersen etwas nach außen. Achten Sie auf die Position Ihrer Fersen, die Ihre Füße aufrecht halten und wach bleiben.
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Richten Sie jede Ihrer Hände in der Position "Mudra" aus, indem Sie den Zeigefinger jeder Hand am jeweiligen Daumen berühren. Mudra als solches erfordert Aufmerksamkeit und Ausrichtung.
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Hören Sie eine sanfte, meditative Musik, die geistige Klarheit bringt.
Was du brauchst
- Yogamatte
- Musik der Meditation