So werden Sie schneller zum Fußballspieler

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Geschwindigkeit ist eine wichtige Fähigkeit für Fußballspieler. Wie bei anderen Aspekten der körperlichen Fitness werden Sie durch regelmäßiges Üben und richtige Ernährung zu einem schnelleren Spieler. Wenn möglich, sollten Sie ein Geschwindigkeitstraining unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchführen, der Sie zu einem sicheren und intensiven Training anregt. Normalerweise genügt eine normale gesunde Ernährung, obwohl Sie vor dem Training einen kohlenhydratreichen Snack zu sich nehmen können, um mehr Energie zu erhalten.

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Trainiere Rennen und schnelle Turnarounds, um Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu entwickeln (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Verwenden Sie Stollen, die eine höhere Traktion als normale Turnschuhe bieten. Sie helfen Ihnen, schneller zu laufen und Richtungsänderungen vorzunehmen, ohne zu verrutschen. Wenn Sie mit einem Team spielen, sollten Sie herausfinden, ob in Ihrer Liga Regeln für die Art der Stollen festgelegt sind, die Sie verwenden können.
Üben Sie schnelle Abwechslungen, die Ihnen helfen werden, die Verteidiger zu täuschen, damit Sie durch sie hindurchgehen können. Ein effektives Training besteht darin, zwischen zwei Punkten im Feld zu laufen, die mehrere Meter voneinander entfernt liegen. Konzentrieren Sie sich darauf, so schnell wie möglich von einem Punkt zum anderen zu laufen, ohne einen von ihnen zu überwinden.
Steig auf Leitern. Fußballspiele finden auf flachen Feldern statt, aber das Laufen am Hang entwickelt Muskeln schneller als das Laufen auf einer flachen Oberfläche.
Scrollen Sie die Hänge hinunter, um Ihrem Nervensystem beizubringen, schnelle Beinbewegungen zu koordinieren. Dies zwingt Ihr Nervensystem, schnelle Signale an die Beinmuskeln zu senden, um das Gleichgewicht zu halten. Laufen Sie sofort nach dem Abstieg auf einer ebenen Fläche, damit Ihr Körper in normalen Betriebssituationen die schnellsten Anzeichen erkennt.
Dribbeln Sie mit einem Fußball, während Sie laufen. Es ist nicht einfach, den Ball in der Nähe zu halten, wenn Sie schnell laufen, konzentrieren Sie sich also auf die Kontrolle. Die Fähigkeit, schnell zu laufen und dabei die Kontrolle über den Ball zu behalten, macht Sie zu einem effektiven Spieler.
Machen Sie mit anderen Spielern Rennübungen, um Ihre Wettbewerbsvene zu stimulieren. Entwickeln Sie zum Beispiel Sprengkraft, während Sie als Team 9 bis 12 m lange Läufe durchlaufen. Entwickeln Sie maximale Beschleunigung über kurze Strecken, indem Sie 25 bis 30 m fahren.