Inhalt
- Einleitung
- Mehr kochen
- Besser essen
- Studiere mehr
- Hör auf zu rauchen
- Halten Sie ein Budget
- Schulden reduzieren
- Seien Sie organisiert
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
- In Form kommen
- Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie
Einleitung
Geben Sie Jahr und Jahr ein und treffen Sie Vorsätze, um uns zu verbessern. Sie scheinen in den Akademien eher verbunden zu sein, die Restaurants servieren mehr Salate und die Leute verringern die Zigaretten, die Getränke und die Kosten. Eine Lösung zu finden ist eine Sache, aber das ganze Jahr hindurch zu verfolgen, kann eine mühsame Schlacht sein - es sind die Gewohnheiten Ihres ganzen Lebens, an denen Sie sich zu ändern versuchen. Kafi A. Martin, ein Gesundheits- und Lebensstilspezialist und CEO von Island Sweat, gibt Tipps, wie man konzentriert bleiben kann. Kurz gesagt, langfristig denken.
Mehr kochen
Das Kochen weiterer Mahlzeiten zu Hause ist eine der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr. Es kann jedoch beängstigend sein, wenn Sie sich in der Küche nicht wohl fühlen. "Wählen Sie zunächst eine Mahlzeit, die leicht zuzubereiten ist", erklärt Kafi. Denken Sie an Eier zum Frühstück oder Hühnchen zum Abendessen. "Hier ist der Schlüssel, sich nicht zu überlasten, indem man versucht, alle Gerichte sofort zu kochen. Wählen Sie zuerst ein einfaches Gericht, beherrschen Sie es und fügen Sie dann ein anderes hinzu."
Besser essen
Die meisten Mahlzeiten zu Hause zu essen ist der schnellste Weg, um gesünder zu essen. Trotzdem wirst du wahrscheinlich essen gehen. Haben Sie in Restaurants keine Angst, wählerisch zu sein. Fragen Sie nach separaten Saucen und Toppings, bestellen Sie Ihre Speisen in Olivenöl anstelle von anderen Fetten, überspringen Sie die Vorspeisen und fragen Sie nach Wasser zum Trinken. Bei Freunden zu Hause kontrollieren Sie Ihre Portionen und geben Sie kalorienreiche Getränke auf.
Studiere mehr
Wenn Sie daran denken, wieder zur Schule zu gehen, empfiehlt Kafi, dass Sie oben auf jedem von Ihnen verwendeten Notizbuch oder Notizbuch "Ihren Grund für das Zurückkehren zur Schule aufschreiben." Die ständige Erinnerung, sagt sie, wird sie durch schwierige Lektionen und Prüfungen fokussiert und motiviert halten, selbst wenn die Vereinbarkeit von Schule und Leben und Arbeit unmöglich erscheint.
Hör auf zu rauchen
Es kann schwieriger sein, diese Auflösung aufrechtzuerhalten als die anderen, da die Nikotinsucht Ihres Körpers nicht leicht zu überwinden ist. Manche hören sofort auf, andere müssen sich jedoch schrittweise bewegen, um die Sucht loszuwerden. Daran ist nichts auszusetzen. Investieren Sie in Produkte, die Ihnen helfen, sich von der Sucht zu befreien. Darüber hinaus bittet Kafi, "zu beurteilen, was Ihren Stress auslöst und kontrolliert, bevor Sie versuchen, die Sucht loszuwerden", da Rauchen in der Regel eine Angewohnheit ist, um Spannungen abzubauen.
Halten Sie ein Budget
"Mit einem Budget kontrollieren Sie Ihr Geld und stellen sicher, dass es Sie nicht kontrolliert", sagt Kafi. Stellen Sie sich das Budget als finanzielle Freiheit vor, nicht als Einschränkung. Um dieser Entschließung zu folgen, schlägt sie vor, eine kleine monatliche Belohnung als Geschenk für einen Monat des Erfolgs festzulegen. Machen Sie ein Foto von dieser Belohnung (eine Mahlzeit, eine Reise zur Maniküre, ein neues Outfit) und lassen Sie sie in Sicht, damit Sie mit der Lösung weiterarbeiten können.
Schulden reduzieren
Es ist egal, ob Sie Dutzende, Hunderte oder Tausende von Dollar schulden. Die Reduzierung dieser Schulden erfordert Engagement und Sorgfalt.Beginnen Sie nicht mehr mit Schulden, sondern geben Sie nur das aus, was Sie haben. Um die Schulden, die Sie bereits haben, zu reduzieren, listen Sie alle auf, von der kleinsten zur größten. "Beginnen Sie damit, kleinere Schulden zurückzuzahlen", schlägt Kafi vor und erklärt, dass der Bonus, den Sie zahlen, Sie dazu motivieren kann, auch an Ihren größeren Schulden zu arbeiten. Wenden Sie sich gegebenenfalls an einen Finanzexperten, um Sie bei der Erstellung eines Angriffsplans zu unterstützen.
Seien Sie organisiert
Bist du in der Sauerei ertrunken? Versuchen Sie, so viel Papier wie möglich zu entfernen und die Informationen digital zu speichern, so Kafi. "Mit einer elektronischen Kopie können Sie das Papier loswerden und sofort damit beginnen, Ihren Raum ordentlich und organisiert zu halten", sagt sie. Sehen Sie für die normale Organisation des Hauses alles, was Sie haben, und spenden Sie alles, was Sie nicht verwenden. Kaufen Sie Lagerbehälter in allen Größen, bestimmen Sie für jedes Objekt einen Ort und identifizieren Sie die Behälter. "Die Gestaltung eines Raums für jeden Gegenstand verhindert, dass sie durcheinander geraten und schwer zu finden sind", sagt sie.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Um Ihren Alkoholkonsum erfolgreich zu reduzieren, überlegen Sie zunächst, wo Sie am meisten trinken. "Wenn Sie gesellschaftlich trinken, gehen Sie zu weniger Veranstaltungen, bei denen andere trinken, und machen Sie mehr körperliche Aktivität wie Skaten oder Wandern", schlägt Kafi vor. "Auf diese Weise fahren Sie mit Ihren sozialen Interaktionen fort, aber nicht dort, wo man gewöhnlich trinkt." Sie sagt, dass Sie auf Ihre Stimmung achten müssen, wenn Sie alleine trinken. Sobald Sie die Auslöser verstanden haben, versuchen Sie es zu vermeiden und andere Wege zu finden, um mit diesen Gefühlen umzugehen oder sie zu lindern.
In Form kommen
Sport zu treiben und sich fit zu machen, erfordert eine Änderung des Lebensstils - nicht ein vorübergehendes Regime. "Um in Form zu kommen, muss man sich an einer Aktivität beteiligen, die man liebt, zu einer Zeit, zu der man sich ganz auf sich selbst konzentriert und nur auf dich", rät Kafi. "Planen Sie jeden Tag eine Stunde für sich. Machen Sie zu dieser Zeit den Sport, der Ihnen am besten gefällt." Wenn Sie es nicht hassen, laufen Sie nicht. Versuchen Sie stattdessen zu tanzen, skaten oder sogar laufen. Wenn du Sport magst, sei Teil eines Community-Teams. Wenn Sie die Natur lieben, können Sie wandern oder Fahrrad fahren.
Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie
Eine gute Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, kann schwierig sein, da es erforderlich ist, die Tagesordnung mehrerer Personen miteinander in Einklang zu bringen. Der Schlüssel ist, im Voraus zu planen und etwas zu finden, das Ihnen allen Spaß macht. "Wählen Sie abwechselnd eine Aktivität aus, die jeder ausführen kann, und legen Sie jede Woche eine bestimmte Uhrzeit fest", schlägt Kafi vor. "Selbst wenn es ein Spieleabend zu Hause ist, vermerken Sie das Ereignis in Ihrem Kalender, damit Sie nichts aus Versehen zur gleichen Zeit überprüfen."