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Kalium ist ein essentieller Nährstoff, der zu einem gesunden Körper beiträgt. Das Fehlen kann eine Reihe von unangenehmen Symptomen verursachen, wie Müdigkeit, Muskelkrämpfe, unregelmäßiger Herzschlag und Magen-Darm-Probleme. Darüber hinaus ist ein hoher Kaliumspiegel in den Nieren gefährlich und dies kann zu ernsthaften Nierenproblemen führen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Werte zu reduzieren und die Gesundheit zu verbessern.
Schritt 1
Vermeiden Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Orangen, Kartoffeln und Schokolade, da diese den Kaliumspiegel erhöhen. Wählen Sie Lebensmittel mit geringem Gehalt wie Äpfel, Pfirsiche, Salat, Kohl und Bohnen.
Schritt 2
Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme. Es kann natürlich den Kaliumspiegel in der Niere senken. Nehmen Sie täglich ein Kalziumpräparat ein oder erhöhen Sie die Aufnahme von Joghurt und Käse.
Schritt 3
Nehmen Sie eine Knoblauchergänzung. Eine weitere Ergänzung, die nachweislich den Kaliumspiegel normalisiert, ist Knoblauch. Kaufen Sie Kapseln in einem Reformhaus oder essen Sie täglich eine Knoblauchzehe.
Schritt 4
Trinken Sie viel Wasser, da es Giftstoffe effektiv aus dem Körper entfernt und die Nieren reinigt. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um den Kaliumspiegel in Ihren Nieren zu senken.
Schritt 5
Mindestens 90 Minuten pro Woche trainieren. Körperliche Aktivität verbessert Ihre Gesundheit und reduziert den Kaliumspiegel. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang. Die effektivsten sind Laufen, Gehen, Aerobic, Radfahren oder Schwimmen.
Schritt 6
Beseitigen Sie Koffein aus der Diät. Koffeinhaltige Produkte wie Erfrischungsgetränke, Tees und Kaffee können den Kaliumspiegel erhöhen. Entfernen Sie diese Getränke aus der Diät, bis sich das Niveau normalisiert.